LANCHES SAUDÁVEIS
- ANA CAROLINE OLIVEIRA
- 3 de nov. de 2018
- 1 min de leitura
Os lanches no meio da manhã ou da tarde também tem grande importância, pois mantem nosso metabolismo acelerado, além de controlar o apetite antes das refeições principais. Estes lanchinhos devem ser leves e nutritivos, sempre cuidando para não exagerar na quantidade.
Está sem ideias com relação ao que comer nesses lanchinhos?
Veja 5 dicas saudáveis e aproveite!!!
FRUTAS
As frutas são ótimas opções, além de podermos escolher as que mais nos agradam e cabem no bolso, elas são ricas em vitaminas e fibras que auxiliam na digestão.Para obter todos os benefícios que as frutas podem nos oferecer, procure variá-las.
PÃO INTEGRAL COM QUEIJO BRANCO
Este é considerado um lanche completo, pois associa um carboidrato a uma proteína magra. Mas muito cuidado, lembre-se que é apenas um lanchinho, não exagere na quantidade.
VITAMINA DE FRUTAS
As vitaminas de frutas são excelentes aliadas, fácil de fazer e muito nutritivas.
Você pode escolher a fruta de sua preferência e se gostar ainda pode acrescentar aveia em flocos ou linhaça. A dica aqui é usar um leite magro.
MIX DE OLEAGINOSAS
As frutas oleaginosas são práticas de levar e ricas em nutrientes e vitaminas, mas atenção não devemos exagerar, pois estas frutinhas são bastante calóricas.
SALADA DE FRUTAS
A salada de fruta além de ser muito nutritiva é uma delícia e pode ser consumida junto a granola, o que ajuda bastante na saciedade.
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